7 преимуществ коллагена, по данным науки

7 преимуществ коллагена, по данным науки

86
0

К настоящему времени вы, вероятно, слышали о пользе коллагена для здоровья. Но какие научные доказательства существуют, чтобы подтвердить претензии? Советуем вам сайт компании waysport.com.ua, перейдя по ссылке далее https://waysport.com.ua/product-category/dlya-svyazok-i-sustavov/kollagen/ вы сможете купить коллаген по выгодной цене!

Исследования подтверждают семь основных преимуществ коллагена для здоровья. Вы узнаете, как коллаген может помочь вашему мозгу, сердцу, кишечнику, суставам и многому другому. Вы также узнаете лучшие источники и виды коллагена и как легко включить его в свой план диеты кето.

Что такое коллаген и почему это важно?

Чтобы понять, почему коллаген жизненно важен для вашего здоровья, вы должны знать четыре вещи:

  1. Это самый распространенный белок в вашем теле . Это также один из самых жизненно важных белков для вашего организма.
  2. Коллаген является структурным белком. Он действует как клей, который скрепляет ваше тело. Поскольку он является основной частью вашей соединительной ткани, коллаген поддерживает структуру и целостность вашей кожи, мышечной ткани, костей и сухожилий.
  3. Он посылает важные сигналы в ваши клетки . Эти сигналы могут бороться с воспалением и восстанавливать поврежденные клетки.
  4. Ваше производство коллагена естественным образом снижается с возрастом . Таким образом, вам может потребоваться принимать добавки.

Возможно, вы знакомы с коллагеном как популярным ингредиентом в косметических продуктах и ​​процедурах. Коллаген давно рекламируется за его способность увлажнять кожу, минимизировать тонкие линии, уменьшать появление растяжек и способствовать росту волос.

Но прежде чем вы начнете наносить крем на кожу, чтобы пополнить уровень коллагена, вы должны знать, что местное применение коллагена не даст вам преимуществ в этом списке.

Почему? Потому что вам нужно употреблять коллаген, чтобы получить пользу для здоровья. При попадании внутрь коллаген может воздействовать на ваш мозг, сердце и пищеварительную систему, но белки слишком велики, чтобы проникать в клетки вашей кожи. Эти актуальные коллагеновые и эластиновые кремы на самом деле просто маркетинговый обман.

Совет: при приеме коллагеновой пищевой добавки принимайте с ней витамин С, чтобы лучше усваивать питательные вещества.

1: поддерживает здоровую функцию мозга

Один тип коллагена (известный как коллаген IV) может предотвратить возникновение болезни Альцгеймера. В одном исследовании коллаген IV защищал мозг от бета-амилоидных белков, которые, как полагают, являются одной из причин болезни Альцгеймера.

Амилоид-бета относится к типу аминокислот, которые слипаются вместе, образуя бляшки, которые обычно обнаруживаются в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера.

Увеличивая потребление коллагена, вы можете создать форму защиты для вашего мозга, которая борется с теми же бета-амилоидными белками, которые атакуют нейроны и вызывают болезнь Альцгеймера. До этого исследования ученые знали, как коллаген, хрящ и мышца были переплетены, но они не знали, что нейроны в мозге также богаты коллагеном IV [ * ].

2: способствует здоровью сердца

Коллаген может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить болезни сердца. Во время одного исследования участники принимали коллаген два раза в день в течение шести месяцев, чтобы увидеть, помогает ли он предотвратить образование бляшек в их артериях.

Вот что произошло с участниками в результате [ * ]:

  • Их соотношение холестерина ЛПНП и ЛПВП значительно снизилось, что является хорошей новостью, поскольку более высокое соотношение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Коллаген предотвращал и лечил накопление зубного налета в их артериях

Накопление зубного налета — это то, что закупоривает ваши артерии, предотвращая приток крови к другим органам. Коллаген может помочь предотвратить это накопление в ваших кровеносных сосудах, защищая от сердечного приступа и инсульта [ * ].

3: Поддерживает здоровую функцию кишечника

Синдром раздраженного кишечника (или СРК) и синдром протекающей кишки являются двумя болезненными состояниями, при которых пищеварительный тракт и слизистая оболочка желудка воспаляются и раздражаются. Питательные вещества и токсичные вещества «просачиваются» обратно в кровоток, а не перерабатываются. Стресс, плохое питание, рецептурные лекарства, слишком много алкоголя и малоподвижный образ жизни могут способствовать этим желудочно-кишечным расстройствам.

Это отрицательно влияет на ваше пищеварительное здоровье, вызывая неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота, усталость, расстройство желудка, диарея, запоры и недоедание. Вместо того, чтобы поглощаться, витамины и минералы проходят через вашу систему.

Костный бульон, который является невероятным источником коллагена, является одним из лучших естественных способов  облегчить протекающие симптомы кишечника. Исследования показывают, что у пациентов с СРК низкий уровень коллагена IV. Бульон содержит биодоступный коллаген, что означает, что ваше тело может быстро использовать этот белок и другие витамины, минералы и важные аминокислоты (строительные блоки белка), которые идут с ним. Даже если вы не страдаете от симптомов СРК, коллаген является отличным дополнением для здоровья кишечника.

4: облегчает боль в суставах и коленях

Вам не нужно быть спортсменом, чтобы испытывать боль в суставах. Независимо от того, держит ли ваша работа вас прикованными к столу или вы целый день на ногах, боль в суставах может возникать время от времени. Некоторые люди настолько чувствительны, что резких изменений погоды достаточно, чтобы укрепить их суставы.

Коллаген может быть в состоянии обеспечить естественное облегчение. В 24-недельном исследовании исследователи давали коллагеновые добавки спортсменам без каких-либо заболеваний суставов, чтобы увидеть, как это повлияет на уровень их хряща и боли.

Результаты показали, что коллаген уменьшает боль при стоянии, подъеме тяжелых предметов и даже в покое. Хотя дальнейшие исследования все еще необходимы, это исследование подтверждает возможность того, что коллаген может помочь замедлить ухудшение состояния суставов у людей, таких как люди с артритом или ревматоидным артритом.

В другом исследовании ученые экспериментировали, чтобы увидеть, как добавка коллагена повлияет на боль в колене (в частности, боль при остеоартрите). Через 180 дней участники почувствовали меньшую боль и понизили баллы по индексу остеоартрита, а также уменьшили жесткость и физические ограничения.

5: поддерживает вашу спину

Если вы страдаете от болей в спине, вы можете найти облегчение с коллагеном. В одном исследовании 200 участников (старше 50 лет) с болями в верхней или нижней части спины принимали 1200 мг коллагена в день (или плацебо).

К шестимесячной отметке более 20% коллагеновой группы наблюдали значительное улучшение боли в спине после ежедневного приема коллагена.

6: Поддерживает здоровую кожу

Помимо того, что вы пьете много воды и ограничиваете пребывание на солнце, вы, вероятно, знаете о свойствах коллагена, препятствующих старению. В одном недавнем исследовании ученые хотели увидеть, как коллаген влияет на пептиды коллагена в коже. В ходе исследования было отмечено 69 женщин в возрасте от 35 до 55 лет в течение восьми недель. Женщины, которые принимали коллагеновые добавки, показали заметное улучшение эластичности кожи по сравнению с женщинами, которые принимали плацебо.

Что еще более интересно, пожилые женщины в группе коллагена имели более заметные улучшения, возможно, потому что производство коллагена уменьшается с возрастом, оставляя больше возможностей для улучшения. Ученые также отметили положительные изменения уровня влажности и сухости кожи участника, однако, они не были статистически значимыми, чтобы сообщать. Другое исследование показало, что пероральные добавки с коллагеном улучшали уровень гидратации кожи всего за восемь недель.

Вот важный факт, на который следует обратить внимание: исследователи обнаружили изменения в коже участников только при  потреблении гидролизованного коллагена. Почему? Когда вы принимаете эту форму коллагена, ваша кишка сразу же поглощает его и направляет прямо в суставы и кожу через кровоток.

7: Помогает ломким, сломанным гвоздям

Коллаген может помочь укрепить ваши ногти, чтобы они не стали ломкими и не ломались. В одном исследовании 25 участникам давали одну 2,5-граммовую дозу пептида коллагена каждый день в течение 24 недель. Вот что они нашли:

  • Увеличение роста ногтей на 12%
  • 42% падение сломанных ногтей
  • Общее улучшение на 64% ранее хрупких ногтей

Более того, 88% участников также сообщили, что эти положительные изменения были видны всего за четыре недели.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ