К настоящему времени вы, вероятно, слышали о пользе коллагена для здоровья. Но какие научные доказательства существуют, чтобы подтвердить претензии? Советуем вам сайт компании waysport.com.ua, перейдя по ссылке далее https://waysport.com.ua/product-category/dlya-svyazok-i-sustavov/kollagen/ вы сможете купить коллаген по выгодной цене!
Исследования подтверждают семь основных преимуществ коллагена для здоровья. Вы узнаете, как коллаген может помочь вашему мозгу, сердцу, кишечнику, суставам и многому другому. Вы также узнаете лучшие источники и виды коллагена и как легко включить его в свой план диеты кето.
Что такое коллаген и почему это важно?
Чтобы понять, почему коллаген жизненно важен для вашего здоровья, вы должны знать четыре вещи:
- Это самый распространенный белок в вашем теле . Это также один из самых жизненно важных белков для вашего организма.
- Коллаген является структурным белком. Он действует как клей, который скрепляет ваше тело. Поскольку он является основной частью вашей соединительной ткани, коллаген поддерживает структуру и целостность вашей кожи, мышечной ткани, костей и сухожилий.
- Он посылает важные сигналы в ваши клетки . Эти сигналы могут бороться с воспалением и восстанавливать поврежденные клетки.
- Ваше производство коллагена естественным образом снижается с возрастом . Таким образом, вам может потребоваться принимать добавки.
Возможно, вы знакомы с коллагеном как популярным ингредиентом в косметических продуктах и процедурах. Коллаген давно рекламируется за его способность увлажнять кожу, минимизировать тонкие линии, уменьшать появление растяжек и способствовать росту волос.
Но прежде чем вы начнете наносить крем на кожу, чтобы пополнить уровень коллагена, вы должны знать, что местное применение коллагена не даст вам преимуществ в этом списке.
Почему? Потому что вам нужно употреблять коллаген, чтобы получить пользу для здоровья. При попадании внутрь коллаген может воздействовать на ваш мозг, сердце и пищеварительную систему, но белки слишком велики, чтобы проникать в клетки вашей кожи. Эти актуальные коллагеновые и эластиновые кремы на самом деле просто маркетинговый обман.
Совет: при приеме коллагеновой пищевой добавки принимайте с ней витамин С, чтобы лучше усваивать питательные вещества.
1: поддерживает здоровую функцию мозга
Один тип коллагена (известный как коллаген IV) может предотвратить возникновение болезни Альцгеймера. В одном исследовании коллаген IV защищал мозг от бета-амилоидных белков, которые, как полагают, являются одной из причин болезни Альцгеймера.
Амилоид-бета относится к типу аминокислот, которые слипаются вместе, образуя бляшки, которые обычно обнаруживаются в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера.
Увеличивая потребление коллагена, вы можете создать форму защиты для вашего мозга, которая борется с теми же бета-амилоидными белками, которые атакуют нейроны и вызывают болезнь Альцгеймера. До этого исследования ученые знали, как коллаген, хрящ и мышца были переплетены, но они не знали, что нейроны в мозге также богаты коллагеном IV [ * ].
2: способствует здоровью сердца
Коллаген может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить болезни сердца. Во время одного исследования участники принимали коллаген два раза в день в течение шести месяцев, чтобы увидеть, помогает ли он предотвратить образование бляшек в их артериях.
Вот что произошло с участниками в результате [ * ]:
- Их соотношение холестерина ЛПНП и ЛПВП значительно снизилось, что является хорошей новостью, поскольку более высокое соотношение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Коллаген предотвращал и лечил накопление зубного налета в их артериях
Накопление зубного налета — это то, что закупоривает ваши артерии, предотвращая приток крови к другим органам. Коллаген может помочь предотвратить это накопление в ваших кровеносных сосудах, защищая от сердечного приступа и инсульта [ * ].
3: Поддерживает здоровую функцию кишечника
Синдром раздраженного кишечника (или СРК) и синдром протекающей кишки являются двумя болезненными состояниями, при которых пищеварительный тракт и слизистая оболочка желудка воспаляются и раздражаются. Питательные вещества и токсичные вещества «просачиваются» обратно в кровоток, а не перерабатываются. Стресс, плохое питание, рецептурные лекарства, слишком много алкоголя и малоподвижный образ жизни могут способствовать этим желудочно-кишечным расстройствам.
Это отрицательно влияет на ваше пищеварительное здоровье, вызывая неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота, усталость, расстройство желудка, диарея, запоры и недоедание. Вместо того, чтобы поглощаться, витамины и минералы проходят через вашу систему.
Костный бульон, который является невероятным источником коллагена, является одним из лучших естественных способов облегчить протекающие симптомы кишечника. Исследования показывают, что у пациентов с СРК низкий уровень коллагена IV. Бульон содержит биодоступный коллаген, что означает, что ваше тело может быстро использовать этот белок и другие витамины, минералы и важные аминокислоты (строительные блоки белка), которые идут с ним. Даже если вы не страдаете от симптомов СРК, коллаген является отличным дополнением для здоровья кишечника.
4: облегчает боль в суставах и коленях
Вам не нужно быть спортсменом, чтобы испытывать боль в суставах. Независимо от того, держит ли ваша работа вас прикованными к столу или вы целый день на ногах, боль в суставах может возникать время от времени. Некоторые люди настолько чувствительны, что резких изменений погоды достаточно, чтобы укрепить их суставы.
Коллаген может быть в состоянии обеспечить естественное облегчение. В 24-недельном исследовании исследователи давали коллагеновые добавки спортсменам без каких-либо заболеваний суставов, чтобы увидеть, как это повлияет на уровень их хряща и боли.
Результаты показали, что коллаген уменьшает боль при стоянии, подъеме тяжелых предметов и даже в покое. Хотя дальнейшие исследования все еще необходимы, это исследование подтверждает возможность того, что коллаген может помочь замедлить ухудшение состояния суставов у людей, таких как люди с артритом или ревматоидным артритом.
В другом исследовании ученые экспериментировали, чтобы увидеть, как добавка коллагена повлияет на боль в колене (в частности, боль при остеоартрите). Через 180 дней участники почувствовали меньшую боль и понизили баллы по индексу остеоартрита, а также уменьшили жесткость и физические ограничения.
5: поддерживает вашу спину
Если вы страдаете от болей в спине, вы можете найти облегчение с коллагеном. В одном исследовании 200 участников (старше 50 лет) с болями в верхней или нижней части спины принимали 1200 мг коллагена в день (или плацебо).
К шестимесячной отметке более 20% коллагеновой группы наблюдали значительное улучшение боли в спине после ежедневного приема коллагена.
6: Поддерживает здоровую кожу
Помимо того, что вы пьете много воды и ограничиваете пребывание на солнце, вы, вероятно, знаете о свойствах коллагена, препятствующих старению. В одном недавнем исследовании ученые хотели увидеть, как коллаген влияет на пептиды коллагена в коже. В ходе исследования было отмечено 69 женщин в возрасте от 35 до 55 лет в течение восьми недель. Женщины, которые принимали коллагеновые добавки, показали заметное улучшение эластичности кожи по сравнению с женщинами, которые принимали плацебо.
Что еще более интересно, пожилые женщины в группе коллагена имели более заметные улучшения, возможно, потому что производство коллагена уменьшается с возрастом, оставляя больше возможностей для улучшения. Ученые также отметили положительные изменения уровня влажности и сухости кожи участника, однако, они не были статистически значимыми, чтобы сообщать. Другое исследование показало, что пероральные добавки с коллагеном улучшали уровень гидратации кожи всего за восемь недель.
Вот важный факт, на который следует обратить внимание: исследователи обнаружили изменения в коже участников только при потреблении гидролизованного коллагена. Почему? Когда вы принимаете эту форму коллагена, ваша кишка сразу же поглощает его и направляет прямо в суставы и кожу через кровоток.
7: Помогает ломким, сломанным гвоздям
Коллаген может помочь укрепить ваши ногти, чтобы они не стали ломкими и не ломались. В одном исследовании 25 участникам давали одну 2,5-граммовую дозу пептида коллагена каждый день в течение 24 недель. Вот что они нашли:
- Увеличение роста ногтей на 12%
- 42% падение сломанных ногтей
- Общее улучшение на 64% ранее хрупких ногтей
Более того, 88% участников также сообщили, что эти положительные изменения были видны всего за четыре недели.