Прежде чем обратиться к самим способам, помогающим справляться со стрессом, есть смысл уточнить, что стресс, по сути своей, не есть враг человеческий. Он представляет собой нормальную реакцию на определенные обстоятельства и нужен для мобилизации ресурсов организма. Вред наносит лишь предельно сильный или же постоянный стресс. Именно в случае, когда напряжение уже не мобилизует, а истощает все силы, и могут пригодиться методы релаксации, указанные ниже. Разумеется, данный текст не может вместить в себя весь арсенал средств борьбы с избыточным напряжением, здесь собраны в основном наиболее доступные и универсальные методы.
Итак, справиться со стрессом обычно помогают:
Физические упражнения. Тяжелые физические нагрузки прекрасно выводят из организма лишнее эмоциональное напряжение. Помимо обычной тренировки в зале, также замечательно помогает обычная прогулка по улицам. Скорость передвижения можно выбирать в зависимости от потребностей: иногда может появиться желание идти быстро-быстро или даже бежать, чтобы как можно скорее «выходить» напряжение, иногда же неспешный шаг послужит лучшим методом релаксации.
Музыка. Обладает поистине волшебным действием. К счастью, в наш век технического прогресса иметь при себе любимый плей-лист очень просто. Можно объединить данный метод с предыдущим. Прогулка с плеером, проигрывающим любимые композиции, может поднять настроение вдвое быстрее. Разумеется, объединить наслаждение музыкой и движениями можно и в танце. Даже пятнадцать утренних минут, проведенных в движениях под приятные энергичные мотивы, способны придать сил, бодрости и настроения для целого дня.
Творчество. Иногда именно создание чего бы то ни было может наилучшим образом выразить внутреннее состояние и, соответственно, помочь выплеснуть его наружу. К тому же творчество весьма многообразно, и каждый может найти для себя подходящий именно ему вид искусства. Создание чего-либо красивого собственными руками часто повышает и настроение и самооценку.
Ручка и бумага. Многим хорошо помогает вывести себя из растрепанного состояния обычное записывание мыслей. Данный метод лучше других служит цели выхода из ощущения хаоса, поскольку так проще всего разложить ситуацию по полочкам и разобраться в себе и своих чувствах.
Близкие люди. Встреча с друзьями или с любимым человеком практически всегда поднимает настроение. Кроме того, возможность выговориться в кругу тех, кто выслушает и поймет, иногда обладает почти волшебным целительным эффектом.
Книги. Чтение является известным методом борьбы со стрессом. Единственный минус заключается в том, что данный способ может не сработать при слишком высоком уровне напряжения, поскольку при этом сконцентрироваться на чтении не всегда представляется возможным. Однако в ситуациях легкой нервозности захватывающий роман вполне может прийти на помощь.
Массаж кистей. Стимуляция нервных окончаний пальцев и ладоней может спасти от напряжения. Способы бывают самыми разными. Например, можно перебирать мелкие предметы, к примеру, обычные бусинки. Некоторые люди предпочитают просто опустить руку в мешочек с фасолью или иным наполнителем, приятным тактильно. Иными способами могут быть вязание или вышивание крестиком. Посмотрите наборы для вышивания крестом рто, возможно приобретя их вы не только справитесь со стрессом, но и откроете в себе новый талант. Подобная деятельность совмещает в себе и успокаивающие стереотипные движения, и стимуляцию кистей рук.
Стоит еще раз напомнить, что это не всеобъемлющий список методов релаксации. Однако, возможно, кто-то найдет что-то подходящее именно ему на базе этих простых рекомендаций.
