Кроссфит является новой разновидностью тренировок, которая предусматривает выполнение упражнений, принадлежащих к нескольким направлениям легкой атлетики. Например, аэробные нагрузки, плиометрика, забеги на короткие дистанции, а также поднимание тяжестей.
Все это при правильном подходе развивает гибкость, координацию движений и скорость. До недавнего времени кроссфит в москве был известен в узких кругах, но из-за своей неординарности он быстро набирает популярность во многих фитнес-центрах.
Особенность нового метода
Занятия предусматривают несколько вариантов. Например:
- Тренировки без учета времени. Согласно этому методу, комплекс упражнений выполняется подряд, т. е. без перерыва между ними, и строго в определенном порядке. Это называется кругом, для достижения поставленных целей требуется от 3 до 6 кругов. Главное, распределить упражнения, в которых будут задействованы несколько групп мышц, а не одна.
- Способность выполнить максимальное количество раундов за определенный временной отрезок. Результативность тренировки зависит от большего количества подходов, а не выполнения одинаковых упражнений.
- Постепенное сокращение времени, которое требуется для одного раунда. Перед началом тренировки необходимо определиться, сколько кругов выполнить при повторении определенного упражнения.
Снабжать организм энергией во время занятий можно также различными способами, все зависит от уровня сложности и от продолжительности тренировки. К тому же кроссфитом можно заниматься не только в специальных центрах, но и самостоятельно у себя дома, если имеется отличная физическая подготовка.
