«Подпитывать» мозг можно в любом возрасте. Выбор правильных продуктов поможет улучшить функцию мозга. Чтение и изучение новых вещей, обучение или развитие навыков работе на компьютере, и даже разгадывание кроссвордов, при правильном питании мозга поможет сохранить его функциональность и улучшить память.
Питание для мозга
Обязательно ешьте натуральные продукты. Кроме того, пейте много воды — это повышает бдительность мозга.
Черника улучшает память, баланс и координацию. Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают клетки головного мозга, замедляют старение мозга и способствует росту здоровых клеток. Ешьте больше черники, малины, клубники, смородины.
Жёлтые, оранжевые и зелёные овощи богаты бета-каротином, мощным источником антиоксиданта витамина А. Тёмно-зелёные листовые овощи и цитрусовые плоды богаты витамином С. Оба витамина в связке улучшают память.
Богаты бета-каротином и витамином С: манго, дыни, апельсины, морковь, цветная капуста, капуста, брокколи. В брокколи есть витамин К, который способствует повышению интеллекта. Авокадо богат витамином Е, хорош для сердечно-сосудистой системы и, соответственно, — для ума. Овощи и фрукты содержат натуральный сахар, которые держит мозг в тонусе.
Обратите особое внимание на сырые орехи — все виды, особенно грецкие орехи и миндаль. Орехи поддерживают уровень серотонина, который регулирует сон, память и другие процессы.
Продукты, богатые фолиевой кислотой, предотвращают дегенерацию мозга и нервной системы. Например: бамия, шпинат, чечевица, фасоль, капуста, спаржа, семена подсолнечника. Пищей для мозга также является и льняное семя, и натуральный горький шоколад.
Такие продукты, как тыква грецкие орехи, киви рекомендуются для улучшения концентрации. Для ясности ума и улучшения памяти — розмарин. Чтобы быть более активным — чёрный чай, кофе, шоколад, но в меру. Для хорошего настроения — бананы, молочные продукты, кунжут и тыквенные семечки.
Рыба (скумбрия, форель, лосось, сельдь) также важны для здоровья системы мозга и нервной системы.
Одним из важных факторов в выборе пищи для ума является количество полученной энергии для мозга.
Tesla Model 3: что нужно знать о безопасности главного бестселлера Илона Маска? читайте на сайте https://fraza.com/news/297003-tesla-model-3-chto-nuzhno-znat-o-bezopasnosti-glavnogo-bestsellera-ilona-maska
