Около 80% людей, страдающих от синдрома хронической усталости, составляют женщины. Чаще всего это заболевание возникает после 20 или 30 лет. Диагноз основывается на исключении других заболеваний, например, инфекционного мононуклеоза, который вызывает сходные симптомы. Синдром хронической усталости может вызвать физическую и психическую недееспособность.
Болезнь может длиться годами, а симптомы имеют различные степени тяжести. Часто случаются рецидивы. У многих больных легкие симптомы не проходят до пяти лет. Другие пациенты полностью поправляются. Причины синдрома хронической усталости не известны. Иногда синдром появляется в результате вирусной инфекции. Некоторые считают, что это совпадение является случайным или, что вирусные инфекции могут быть результатом снижения иммунитета в ранней стадии.
Последние исследования показывают, что люди, страдающие этой болезнью, имеют повышенный уровень мелатонина — гормона, вырабатываемого шишковидной железой, который регулирует суточные ритмы. Другими предполагаемыми причинами являются отравления пестицидами или свинцом, а также низкий уровень эстрогена.
Другими причинами могут являться также психические факторы. У половины пациентов депрессия, а у каждого четвертого имеются другие эмоциональные проблемы. Неизвестно, являются ли эти болезни причиной или следствием синдрома хронической усталости. Результаты исследований показывают, что наиболее серьезные факторы, которые увеличивают риск возникновения синдрома, является депрессия, тревога и стресс. Они являются одновременно следствием болезни, особенно, если длятся месяцами и годами. Разум и тело тесно связаны между собой с помощью гормонов, нейротрансмиттеров и других веществ, производимых в организме. Их концентрация изменяется во время болезни, как физической, так и психологической.
Симптомы синдрома хронической усталости.
Синдром хронической усталости может вызвать головная боль, тошнота, проблемы со сном и слабость, боль и судороги мышц. Некоторым больным трудно сконцентрировать внимание. Они имеют ослабленную память, трудности с поддержанием тепла и опухшие лимфатические узлы. Иногда возникают головокружение, невнятная речь, боль в горле, слабость, одышка и повышенная чувствительность слуховых, зрительных, обонятельных и сенсорных рецепторов.
Предотвращение синдрома хронической усталости.
Попробуйте изменить образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Попробуйте ограничить стрессы и научитесь их преодолевать, особенно в том случае, если вы прошли уже, по крайней мере, один эпизод синдрома хронической усталости.
Лечение синдрома хронической усталости.
Специалисты рекомендуют постепенные физические упражнения. Люди, страдающие от депрессии, могут воспользоваться когнитивно-поведенческой терапией. Ее целью является изменение способа мышления о болезни и попытка справиться с ней.
Отдых и усилия.
В период рецидива необходимо ежедневно отдыхать. Отсутствие физической активности приводит к уменьшению мышечной массы и слабости. Если можно, начните постепенно практиковаться. Первоначально упражнения должны быть минимальными, вы можете ходить или плавать. Когда состояние здоровья будет лучше, увеличивайте интенсивность и продолжительность, но прерывайте, как только почувствуете усталость. Если симптомы появляются и исчезают, постарайтесь отдохнуть. Таким образом, вы сократите продолжительность рецидива заболевания.
Как справиться со стрессом?
Попросите человека из своего окружения уменьшить требования к вам. Научитесь ему отказывать, когда это будет необходимо. Регулярно используйте легкие упражнения и дыхательную технику йоги.
Что есть?
Здоровое питание укрепляет иммунитет и помогает освоить стрессы. Избегайте употребления продуктов с добавлением сахара, особенно, если у вас нет аппетита. Сладкие продукты могут вызвать серию чрезвычайного повышения уровня глюкозы в крови. При каждом таком росте происходит резкое падение уровня глюкозы, а это значительно ниже нормы. Если вы чувствуете усталость, пейте напитки, которые содержат кофеин и алкоголь, и много других жидкостей. В то же время у вас может возникнуть пищевая аллергия (на один или более компонент пищи). А он усиливает описанные симптомы. Если вы подозреваете, что у вас аллергия, попробуйте избегать этих продуктов. Наиболее распространенными причинами пищевой аллергии являются молоко, пшеница и кисломолочные продукты, например, уксус, сыр, огурцы и соевый соус.
Дополнительные препараты.
Обычно больным помогает применение витаминных добавок. Если вы хотите стимулировать иммунную систему и увеличить ресурс энергии, принимайте препараты, содержащие витамины A, C, E и селен, и коэнзим Q10, витамины группы В, магний, калий, цинк. Вы можете принимать поливитамины с добавлением минералов.
Травяные лекарства.
Пейте ежедневно, по крайней мере, в течение шести недель чашку чая из эхинацеи, щавеля.
Солодка очень разносторонне укрепляет и защищает организм, в том числе противовирусные работы. Может увеличить секрецию кортизола (высвобождаемый гормон в процессе реакции организма на стресс). Принимайте от 2 до 3 г корня солодки в день. Если после 6-8 недель вы почувствуете себя лучше, постепенно уменьшайте дозу солодки. Начните ежедневно принимать небольшое количество женьшеня, который относится к антидепрессантам и оказывает регенерирующее действие. Если у вас нет женьшеня, вы можете использовать астрагал. Эффективным бывает зверобой, который можно использовать как антидепрессант.
Можете также использовать масло примулы вечерней или бурачника.
Ароматерапия.
Если вы хотите расслабиться после перенесенного стресса, намочите носовой платок несколькими каплями эфирного масла лаванды и вдыхайте пары. Сделайте себе расслабляющую теплую ванну с добавлением масла: герани, лаванды и сандалового дерева (по 2 капли каждого из них).
Цветочные эссенции Баха.
Помогает облегчить умственное и эмоциональное напряжение, связанное с синдромом хронической усталости. Эти эссенции рекомендуются для людей, которые страдают от депрессии или не заинтересованы окружающим миром. Перед их применением необходимо определить, от каких расстройств страдает человек. Познание причин проблемы – это первый шаг к ее решению.
- Клематисы — улучшает концентрацию внимания.
- Маслина — желательно при стрессах и сильном истощении.
- Крупный средиземноморский вереск — противодействует апатии.
- Ива — успокаивает горечи.
